Poradnik – Jak radzić sobie ze stresem? (ebook)

14,90  z VAT

Kategoria:

Spodoba Ci się także

Poradnik - Jak być pewnym siebie i podnieść samoocenę (ebook)

6,90  z VAT

Poradnik - Jak zmienić swoje życie i być szczęśliwym? (ebook)

9,90  z VAT

Poradnik - Jak zarządzać swoim czasem na co dzień? (ebook)

6,90  z VAT

Poradnik „Jak radzić sobie ze stresem” to nieoceniona pomoc dla tych, którzy chcą skutecznie zarządzać i redukować codzienny stres. Książka oferuje zarówno teoretyczną wiedzę na temat mechanizmów stresu, jak i praktyczne strategie radzenia sobie z nim. Autorzy przedstawiają metody relaksacji, techniki oddechowe oraz sposoby na budowanie odporności psychicznej, co pomaga czytelnikom lepiej zrozumieć i kontrolować swoje reakcje na stresujące sytuacje.

 

Dzięki temu poradnikowi, każdy może nauczyć się skutecznie radzić sobie z stresem, poprawiając swoje samopoczucie i jakość życia.
  1. Skuteczne techniki radzenia sobie: Poradnik oferuje sprawdzone metody łagodzenia i zarządzania stresem.
  2. Praktyczne wskazówki: Zawiera praktyczne wskazówki, które można łatwo wdrożyć w życiu codziennym.
  3. Zdrowie psychiczne i fizyczne: Pomaga utrzymać zdrowie psychiczne i fizyczne w sytuacjach stresowych.
  4. Radzenie sobie z presją: Naucz się efektywnie radzić sobie z presją i wyzwaniami życiowymi.
  5. Lepsze relacje interpersonalne: Pomaga w utrzymaniu zdrowych relacji z innymi podczas stresujących okoliczności.
  6. Zwiększenie odporności: Wspiera rozwijanie odporności psychicznej, pomagając przeciwdziałać przewlekłemu stresowi.
  7. Poprawa jakości życia: Oferuje narzędzia do poprawy jakości życia, zwiększając poczucie spokoju i harmonii.

 

Spis treści
  1. wprowadzenie
  2. symptomy stresu
  3. stresory i rodzaje stresu
  4. posiadane zasoby a radzenie sobie ze stresem
  5. style radzenia sobie ze stresem
  6. fazy radzenia sobie ze stresem
  7. strategie radzenia sobie ze stresem
  8. strategie radzenia sobie ze stresem a mechanizmy obronne
  9. sposoby regulowania nadmiernego stresu
  10. odpoczynek
  11. terapie racjonalno–emocjonalne i autosugestia
  12. wizualizacja
  13. techniki relaksacyjne i rozluźniania całego ciała
  14. masaż i automasaż
  15. techniki oddechowe
  16. słuchanie muzyki
  17. właściwa organizacja dnia
  18. dieta antystresowa
  19. Zmiana sposobu myślenia
  20. Podsumowanie

 

Dla kogo jest poradnik „Jak radzić sobie ze stresem?”:
  1. Osoby z nadmiernym stresem: Dla tych, którzy odczuwają nadmierny stres i potrzebują skutecznych strategii radzenia sobie.
  2. Pracownicy i menadżerowie: Dla osób pracujących w wymagających środowiskach, które chcą zarządzać stresem zawodowym.
  3. Studenci i uczniowie: Dla studentów i uczniów, którzy muszą radzić sobie ze stresem związanym z nauką.
  4. Rodzice i opiekunowie: Dla rodziców i opiekunów, którzy chcą znaleźć sposób na radzenie sobie ze stresem rodzicielstwa.
  5. Wszyscy pragnący poprawy: Dla każdego, kto chce poprawić zdolność radzenia sobie ze stresem i lepiej zarządzać życiem.
4.9/5 - (14 votes)
2-2-2

Dostęp do materiałów 24/7

Nauka w 100%
Online

Brak ukrytych kosztów!

Dokumentacja ukończenia kursu