Archives

    Jak uczyć się szybciej i skuteczniej – 10 sposobów


    Jak uczyć się szybciej i skuteczniej, żeby się nauczyć? Wiele osób zastanawia się, poszukując odpowiedzi na to pytanie. Jedni chcą poznać mechanizmy warunkujące proces uczenia się, inni próbują wyeliminować zakłócenia i przeszkody, na jakie napotykają podczas zdobywania wiedzy, jeszcze inni szkolą trenerów i coachów, niosących pomoc w nauczaniu.

    Dostęp do wiedzy jest dziś powszechny jak nigdy dotąd. Trudno jest nam wyobrazić sobie, że kiedyś nauka była przywilejem majętnych i elit, i nie każdego było na nią stać. Dziś niektórzy posyłają dzieci od wczesnych lat przedszkolnych na zajęcia technik uczenia się. Jest wiele publikacji, z których możemy dowiedzieć się, jak poprawić szybkość i skuteczność uczenia się.

    Jak uczyć się szybciej i skuteczniej – najlepsze techniki

    Jak uczyć się szybciej i skuteczniej

    Zaprezentowane sposoby jak uczyć się szybciej i skuteczniej są tylko częścią całej palety pomysłów na ułatwienie sobie tego zadania. Na początku:

    1. Stwórz środowisko odpowiednie do nauki.

    Wybierz miejsce, w którym dobrze się czujesz. Przygotuj biurko lub wydziel sobie kącik w pokoju, gdzie można przyswajać wiedzę. Zadbaj o porządek i odpowiednie oświetlenie, żeby nie męczyły Ci się oczy, postaw w zasięgu zapas wody do picia. Połóż w pobliżu karteczki i coś do pisania. Jeśli w trakcie nauki trafisz na niezrozumiałe dla Ciebie pojęcia, wrócisz do nich podczas przerwy. Zgromadź potrzebne materiały, zeszyty, notatki i książki, żeby niczego nie poszukiwać w trakcie uczenia się. Każde oderwanie się od nauki spowoduje spadek koncentracji. Znajdź swoją porę do przyswajania materiału. Niektórzy wolą dłużej posiedzieć, inni są rannymi ptaszkami. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na kącik do nauki, zabierz wszystko, co potrzebne i udaj się do biblioteki.

    2. Usuń wszystko, co może Cię rozpraszać.

    Wycisz telefon i Messengera. Pozbieraj czasopisma, które podczas uczenia się, będąc w zasięgu Twojego wzroku, zachęcałyby do natychmiastowego zajrzenia do nich. Wyłącz TV i skup się jedynie na nauce.

    3. Dokładnie zaplanuj nauczanie i przerwy.

    Ustal kolejność, zaczynając od najtrudniejszych partii materiału do opanowania lub przedmiotów ścisłych. Z upływem czasu spada koncentracja i zdolność przyswajania wiedzy. Podziel większy materiał do opanowania na mniejsze części. Każdą z nich przyswajaj w czasie 25-30tu minut, a później odetchnij 5 minut. Dłuższą pauzę (około kwadransa) zrobisz po mniej więcej czterech etapach. Pamiętaj, że mózg potrzebuje wytchnienia, inaczej znużenie nie pozwoli Ci realizować planu.

    4. Nastaw się pozytywnie przed rozpoczęciem nauki.

    Zły humor powoduje, że nic nam nie wychodzi, a smutek odbiera ochotę do jakiegokolwiek działania. Jeśli to konieczne, przed nauką zafunduj swojemu mózgowi przyjemność – pójdź na spacer, pobiegaj lub posłuchaj ulubionej muzyki. Podchodząc do uczenia się wg zasady „zakuj-zalicz-zapomnij”, nie będziesz mógł się skupić i z wielkim trudem przyswoisz informacje.


    Skoncentruj się na:
    – długotrwałym zapamiętaniu i praktycznym wykorzystaniu
    wiedzy, jaką chcesz nabyć,
    – tym, co robisz w konkretnym momencie,
    – zrozumieniu materiału,
    – włączeniu nabywanych informacji do osobistego systemu
    wiedzy, jaki już posiadasz.
    Pamiętaj, że im większy wysiłek intelektualny podejmujesz, tym na dłużej zapamiętasz dany materiał.

    5. Rób notatki, zwłaszcza podczas czytania.

    Zacznij od analitycznego czytania, czyli zakreślania istotnych definicji, pojęć i cytatów w danym tekście. W inny sposób zaznacz to, czego nie rozumiesz, zapisz pytania na marginesie. Jeśli praca z tekstem zakończy się tylko na pamięciowym
    opanowaniu materiału, szybciej go zapomnisz. Notowanie pomaga w zrozumieniu i lepszym utrwaleniu, a ponadto zwiększa koncentrację, ponieważ uruchamia pamięć sensoryczną. W trakcie lektury sporządzaj plan, np. nadając własne tytuły podzielonym częściom tekstu. Możesz sporządzać mapy myślowe, oparte na rysunkach lub konspekty z podstawowymi założeniami tekstu i ich krótkim rozwinięciem. Notatki powinny być czytelne, możesz używać własnych skrótów. Wracaj do nich co jakiś czas, a wtedy na pewno skutecznie opanujesz materiał w nich zawarty.

    6. Systematycznie powtarzaj to, czego nauczyłeś/aś się.

    Powtórki są niezbędne dla utrwalenia zdobytej wiedzy w pamięci długotrwałej. Bardzo dobrze w tej roli sprawdza się dzielenie tym, czego się nauczyliśmy z innymi. Opowiadaj, tłumacz niezrozumiałe fragmenty i wyjaśniaj znajomym, z którymi uczęszczasz na zajęcia o tym, co już wiesz. Możesz również udzielać korepetycji. Wzajemne dyskusje i przepytywanie się mają jeszcze jedną zaletę, a mianowicie, pozwalają na uświadomienie sobie własnych braków.

    7. Rozpoznaj własny styl uczenia się.

    Wskazuje on, w jaki sposób odbieramy oraz przetwarzamy informacje. Jeśli potrafimy rozpoznać u siebie wiodący zmysł i jego skuteczność w zapamiętywaniu zdobywanej przez nas wiedzy, możemy skuteczniej i szybciej ją przyswajać i eliminować zakłócenia, jakie pojawią się w procesie uczenia. Wyróżniamy:

    a) wzrokowców – muszą coś zobaczyć, lubią wykresy, schematy, mapy myśli, kolorowe podkreślenia w tekście;
    b) słuchowców – skupionych na usłyszanych treściach, wymagają wyjaśnień słownych, lubią opowiadać, a podczas nauki często nucą lub gwiżdżą;
    c) kinestetyków, dla których ruch to podstawa wszelkiego zapamiętywania lub nauka poprzez działanie. Często bujają się na krześle, rysują lub poruszają nogami podczas uczenia się;
    d) czuciowców (dotykowców) – skupienie podczas nauki powiązane jest u nich z wyczuleniem na mimikę, gesty. Muszą
    czymś zająć dłonie, więc trzymają i obracają w nich drobne przedmioty lub bawią się włosami. Warto w tym miejscu podkreślić, że nie występują czyste style uczenia się i większość z nas doświadcza ich kombinacji.

    8. Wykorzystuj różne technologie.

    Po ukończeniu szkoły trochę trudniej jest znaleźć czas na naukę i własny rozwój, ale żyjemy w czasach, kiedy dostęp do informacji nigdy nie był tak prosty. W dowolnym miejscu i o każdej porze, dzięki urządzeniom mobilnym, uzyskujemy dostęp do wiedzy. W drodze do pracy słuchajmy wartościowych audiobooków, przeglądajmy internet stojąc w kolejce, zrezygnujmy z serialu na rzecz kreatywnego bloga.

    9. Zastosuj strategię SQ3R.

    Składa się ona z 5-ciu kroków:
    a) Survey – przejrzyj tekst,
    b) Question – pytaj, żeby wzbudzić zainteresowanie,
    c) Read – szukaj odpowiedzi (przyswoisz dzięki temu informacje),
    d) Recall – przypomnij sobie, powtarzaj,
    e) Reviev – sprawdź.
    Metoda ta jest bardzo skuteczna i motywująca. Daje satysfakcję z
    uczenia się, bo szybko zauważysz jej efektywność, a co za tym idzie
    – chętniej będziesz po nią sięgał.

    10. Utrwalaj pozytywne przekonania na temat nauki.

    Siadając do przyswojenia materiału, nie możesz wmawiać sobie, że go nie opanujesz. Nie możesz mówić sobie: „nie dam rady nauczyć się tego”, „to zbyt trudne”. Karmisz w ten sposób swój mózg negatywnymi emocjami i przyczyniasz się do własnej porażki. Tymczasem dobro przyciąga dobro, zło – zło. Zamiast narzekać, powtarzaj sobie: „dam radę nauczyć się tego”, „nauka ma pozytywną moc”, „ucząc się, mam szansę zmieniać świat”. Pamiętaj, że wzmacniamy to, na czym się skupiamy, bo energia podąża za naszą uwagą – nie warto jej trwonić, kiedy za chwilę będziemy potrzebować jej do nauczenia się czegoś pożytecznego. Właśnie zostałeś wyposażony w wiedzę, co zrobić, by szybko i skutecznie się uczyć. Zrób z niej dobry użytek i przećwicz jak najszybciej zaproponowane tu pomysły. Powodzenia!

    Korzystaj z darmowej edukacji i ciągle się rozwijaj

    Poniżej lista darmowych szkoleń wiedzowych z których powinieneś(aś) skorzystać

    1. Kurs administracja publiczna i samorządowa

    2. Jak i gdzie pozyskać Klienta ?

    3. Kurs Marketing i Reklama

    4. Jak być dobrym rodzicem ? Poradnik + TEST

    5. Poradnik dietetyczny

    6. Psychologia psa

    7. Jak schudnąć – poradnik video

    Powyższy artykuł miał za zadanie odpowiedzieć na pytanie o to Jak uczyć się szybciej i skuteczniej. Dziękujemy za uwagę.

    Categories: program kursu

    Jak myśleć pozytywnie – 11 skutecznych sposobów

    No Comments

    Jak myśleć pozytywnie – 11 skutecznych sposobów

    Każdego dnia docierają do naszych zmysłów miliony informacji o tragediach, kataklizmach, głodzie, wojnach i nieszczęściu. Nie możemy całkowicie się od nich odciąć, dlatego wielu ludzi zupełnie nieświadomie pozwala się im zdominować. Tempo życia i stres powodują, że nasze umysły zostają osaczone negatywnymi myślami, które sami tworzymy na podstawie tego, co zobaczymy i usłyszymy, a następnie dopuszczamy je do naszej świadomości, aby w niej panowały i odgrywały najważniejszą rolę.

    Rozwiązaniem tego problemu jest nauka pozytywnego myślenia bez względu na okoliczności, w jakich się znajdziemy. Daje ona wymierne korzyści w postaci siły do pokonywania trudności, uczy wiary we własne możliwości, wyzwala twórcze postawy, czego konkretnym przykładem jest nasze zharmonizowane i spokojne życie.

    Jak myśleć pozytywnie? Oto kilka pomysłów, które warto wdrożyć już teraz.

    Jak myśleć pozytywnie – 11 sposobów

     

    1. Uwierz w siebie i swoje możliwości – to solidna podstawa, by zbudować poczucie własnej wartości i klucz do osiągnięcia sukcesu. Niekiedy potrzeba czasu, aby przeanalizować poczucie niemocy, która nas ogranicza, a następnie pracy z terapeutą lub psychologiem, jeśli problem tkwi głębiej. Kompleksy, w które popadamy często z powodu porównywania się z innymi lub zawieszania sobie poprzeczki zbyt wysoko, z jednoczesnym wmawianiem sobie, że tego oczekują od nas inni, blokują siły wewnątrz naszej psychiki. Jeśli mamy z tym problem, powinniśmy praktykować podsuwanie umysłowi odpowiednich idei, które zdominują nasz umysł, podobnie, jak to czynią negatywne myśli. Wiąże się to z narzuceniem pewnej dyscypliny myślowej, nawet podczas rutynowych zajęć lub pracy. Można to robić, np. umieszczając w zasięgu naszego wzroku karteczki z pozytywnym przekazem: „uda Ci się”, „potrafisz to wykonać”, „masz dobry plan”. Ten na pozór banalny pomysł odblokowuje naszą psychikę, dodając odwagi w działaniu.


    Innym problemem współczesnych ludzi jest brak pewności siebie. Bierze się ona z wewnętrznego przestraszenia, chęci ucieczki od życia czy poczucia nieustannego zagrożenia. Zablokowanie sił następuje, jeśli nakładają się na siebie trudności, pozbawiające nas energii i pozostawiające człowieka wyczerpanym i zniechęconym. Bardzo ważną rzeczą, jaka możemy wtedy dla siebie zrobić, jest nowa ocena możliwości. Jeśli czujemy, że wszystko straciliśmy, weźmy kartkę i spiszmy to, co nam pozostało, a później – zacznijmy od początku.

    2. Nie piętrz trudności w wyobraźni.

    Nie od dziś wiadomo, że strach wyolbrzymia czarne scenariusze, dlatego pomniejszaj każdą nawet chwilową myśl, która dopadnie Cię w przypływie obaw. By wyeliminować trudności, trzeba je najpierw poznać, by móc później skutecznie je pokonać. Myślenie o problemie nie rozwiąże go, a wmawianie sobie, że coś się nie uda, napełni Cię niepotrzebnym lękiem. Nie pozwól, by ten Cię opanował w przypływie chwilowej słabości.

    3. Zastąp słowa blokujące – wspierającymi.

    Psycholog J. Walkiewicz proponuje następujące zamiany:

    –  zamiast rozczarowałem się – doświadczyłem,

    – zamiast poświęcę się – wybieram,

    – zamiast powinienem – decyduję,

    – zamiast problem – zadanie,

    – zamiast nie potrafię – nauczę się.

    4. Ćwicz oczyszczanie umysłu.

    Jest to metoda do osiągnięcia pełnego spokoju umysłu, którą N. V. Peale, autor książki „Moc pozytywnego myślenia” zaleca stosować co najmniej dwa razy dziennie. Świadome pozbywanie się lęków, żalów, nienawiści, niepewności, czy poczucia winy, choć samo w sobie jest wysiłkiem, przynosi ulgę i pewnego rodzaju katharsis. W praktyce przypomina to sytuację, w której zwierzasz się zaufanemu przyjacielowi. Nie wystarczy samo oczyszczenie umysłu bez wypełnienia go twórczymi myślami. W ciągu dnia wracaj, więc do spokojnych obrazów, jakie widziałeś w życiu – zachodu słońca nad jeziorem lub mgły ścielącej się w górskiej kotlinie. Przywoływanie z pamięci pięknych widoków działa na mózg, jak kojący balsam. Możesz również praktykować technikę „sugestywnej artykulacji”, czyli powtarzania słów pełnych pokoju. Mają one siłę sugestii i działają terapeutycznie. Podobny rezultat uzyskamy, recytując fragmenty poezji, które mają swój rytm i melodię.

    5. Wprowadzaj spokój w rozmowach, ponieważ negatywne treści pogarszają okoliczności, a wtedy ponure oczekiwania sprawdzają się. Reaguj również, jeśli konwersacja przybiera nerwowy charakter i wytrąca z równowagi – postaraj się wprowadzać elementy pokojowe. Bardzo ważne jest eliminowanie z rozmów negatywnych treści, gdyż tworzą one wewnętrzne napięcie i prowadzą do irytacji. Choć, trzeba przyznać, niekiedy musimy zmierzyć się z niełatwymi problemami, pokazując swoje „ja”.

    Dlaczego tak ważne są wymawiane przez nas słowa i co mają wspólnego z myśleniem pozytywnym? Bezpośrednio i zdecydowanie wpływają na nasze myśli, a te wytwarzają słowa, które przenoszą idee, ale również tworzą i przekształcają postawy. Myślenie często zaczyna się od mówienia, a nie odwrotnie. 6. Ćwicz się w codziennym milczeniu, które jest jedną z technik do osiągania spokojnego umysłu. Każdy z nas potrzebuje minimum kwadransa ciszy na dobę, ale mało kto o tym wie. Na początku nie będzie to łatwe, bo myśli będą się kłębić, ale taka naturalna terapia, kiedy przestaniemy odbierać impulsy z zewnątrz, a skupimy się na własnym wnętrzu, wprowadzi nas w stan głębokiego odpoczynku.

    Podczas praktykowania chwil w ciszy, wracaj do pełnych spokoju obrazów, widoków i przeżyć, jakie przechowujesz w pamięci. Stwórz z nich swoisty magazyn, do którego możesz zajrzeć w przyszłości, by znaleźć inspirację do tworzenia pozytywnych myśli.

    6. Zajmij się tworzeniem własnego szczęścia.

    Możesz pozostać nieszczęśliwy, jeśli tego chcesz, ale po co? Lepiej powtarzaj sobie pozytywne zdania, że wszystko układa się pomyślnie, a będziesz mieć dobry dzień, bo właśnie w ten sposób projektujesz rzeczywistość. Życie przynosi nam tyle kłopotów, że zamiast produkować dodatkowe cierpienia w umyśle, pozbądźmy się tego balastu.

    7. Nie nasycaj świadomości negatywnymi uczuciami, złością, złą wolą, nienawiścią i nie oburzaj się. „Nawyk bycia szczęśliwym powstaje przez praktykowanie radosnego myślenia”, twierdzi N. V. Peale, dlatego każdego dnia sporządzaj w głowie listę radosnych myśli, a następnie wracaj do nich. Jeśli do głowy przyjdą Ci negatywne myśli, niezwłocznie usuń je i zastąp radosnymi.

    8. Nie przyjmuj do świadomości cudzych sugestii negatywnych.

    Są to najczęściej krytyczne stwierdzenia typu: nic nie potrafisz, nie nadajesz się do niczego, nic Ci się nie uda, nie masz racji. Jako dziecko nie miałeś świadomości, że możesz się przed nimi bronić, a im większym autorytetem dla Ciebie był dorosły, z którego ust padały takie zdania, tym większa była Twoja bezsilność.

    Stosuj autosugestię konstruktywną, aby pozbyć się wpojonych w przeszłości wyobrażeń i nie poddawać się niszczycielskiemu wpływowi cudzych opinii. Myśl o sobie pozytywnie.

    9. Nie ulegaj strachowi, i przesądom, które masz zakorzenione w podświadomości. Zwykle utrudniają one zmianę jakiegokolwiek myślenia.

    10. Nie porównuj się z innymi, ponieważ nie masz możliwości pożyczenia sobie cudzego życia. Twoje zachowanie może za to przerodzić się we frustrację i kompleksy.

    Przedstawione tu propozycje, co zrobić, aby myśleć pozytywnie, są tylko wycinkiem całej palety pomysłów, które mają Cię zainspirować do poszukiwania własnych ścieżek, prowadzących do tworzenia pozytywnych myśli, wyobrażeń, przekonań i emocji. Nie są gotową receptą na osiągnięcie pełnego sukcesu w tej materii, ponieważ ich realizacja zależy całkowicie od Ciebie i Twojego nastawienia w tej kwestii, a zwykle zapominamy, że im częściej coś powtarzamy, tym bardziej tego doświadczamy. Pozytywne myślenie trzeba trenować, aby miało ono wpływ i przekładało się na nasze życie. Rzadko w pełni jesteśmy świadomi tego procesu i warto postarać się, aby to zmienić. Warto też podkreślić, że często nie wiemy do końca, czego tak naprawdę pragniemy i artykułujemy wyraźnie to, czego chcemy unikać. W ten sposób kierujemy naszą uwagę na negatywne myśli, wysyłając krytykę na zewnątrz. Nie bądźmy wtedy zdziwieni, że równie często powróci ona do nas.


     

    Nie zapominaj też o roli świadomości, kiedy zaczynasz plotkować, oceniać innych, czy krytykować lub pisać w myślach czarne scenariusze. Najlepiej przerwij, zanim dokończysz, a jeśli robi to ktoś inny w Twojej obecności, nie wzmacniaj jego przesłania i zawsze staraj się o optymistyczny komentarz. Pielęgnuj również kontakty z pozytywnymi osobami, gdyż ich towarzystwo, jest jak balsam oczyszczający dla Twojego umysłu. One też inspirują Twój mózg do tworzenia pozytywnych myśli.

    11. Korzystaj z darmowej edukacji i się ciągle rozwijaj

    Jako firma szkoleniowa przygotowaliśmy dla Ciebie 7 darmowych szkoleń z rozwoju osobistego, zapisz się na dowolne z nich.

    1. Kurs administracja publiczna i samorządowa
    2. Jak i gdzie pozyskać Klienta ?
    3. Kurs Marketing i Reklama
    4. Jak być dobrym rodzicem ? Poradnik + TEST
    5. Poradnik dietetyczny
    6. Psychologia psa
    7. Jak schudnąć – poradnik video

     

    Kursy płatne online z certyfikatem.

    Wybierz grupę kursów dla siebie !

    Kursy techniczne (38 kursów)

    Kursy rozwojowe (34 kursy)

    Kursy sportowe (25 kursów)

    Szkolenia doszkalające ONLINE z certyfikatem

     

    Fraza kluczowa artykułu: jak myśleć pozytywnie, jak pozytywnie myśleć, jak zacząć myśleć pozytywnie, jak zacząć pozytywnie myśleć, jak myśleć o sobie pozytywnie, jak myśleć pozytywnie, jak pozytywnie myśleć, jak zacząć myśleć pozytywnie, jak zacząć pozytywnie myśleć, jak myśleć o sobie pozytywnie, jak myśleć pozytywnie, jak pozytywnie myśleć, jak zacząć myśleć pozytywnie, jak zacząć pozytywnie myśleć, jak myśleć o sobie pozytywnie,

    Categories: program kursu

    Tags:

    Jak zostać freelancerem ?

    No Comments
    Jak zostać freelancerem?

    Freelancing, czyli indywidualna działalność polegająca na świadczeniu specjalistycznych usług w USA i Europie Zachodniej jest jedną z dominujących form zarobkowania. W Polsce wciąż nie osiągnęła tak dużej popularności, choć w szybkim tempie wzrasta liczba freelancerów nad Wisłą.

    Jak zostać freelancerem ?

    Chcesz zostać jednym z nich lub zastanawiasz się nad tym? W takim razie lektura poniższego artykułu pomoże Ci w realizacji planów albo podjęciu właściwej decyzji.

    Zastanów się, czy freelancing jest dla Ciebie

    Jeśli jeszcze nie do końca wiesz, czy rzeczywiście freelancing jest dla Ciebie, dobrze przemyśl decyzję o wyborze tej drogi zawodowej. Nie da się bowiem ukryć, że nie każdy się nadaje do freelancingu, a osiągnięcie sukcesu w ramach tej formy prowadzenia działalności wiąże się z koniecznością posiadania określonych predyspozycji i umiejętności. Jakich? Oto najważniejsze kompetencje, które wydają się niezbędne we freelancingu.

    Dobra samoorganizacja

    Freelancing jest przeznaczony dla osób, które potrafią dobrze zarządzać czasem i hierarchizować obowiązki. Umiejętnoś

    planowania, kontrolowania realizacji zadań i wykonywania ich zgodnie z założeniami jest niezbędna w działalności wolnych strzelców, jak inaczej nazywa się freelancerów. Jeżeli jej nie posiadasz, trudno będzie Ci odnaleźć się w tej formie świadczenia usług.


    Gotowość do ryzyka

    Freelancing wiąże się z mniejszym lub większym ryzykiem. To nowy rozdział w życiu zawodowym, a zmiany zawsze wywołują niepewność i nie dają gwarancji, że wyjdą na dobre. Ewentualne niebezpieczeństwo dotyczy w szczególności osób, które postanawiają przejść na freelancing z etatu. W takiej sytuacji w celu minimalizacji ryzyka warto przez jakiś czas dzielić obowiązki pracownika i freelancera, tak aby zerwać z etatem w momencie, gdy własna działalność zacznie przynosić dochody i stanie się opłacalna czy też perspektywiczna.

    Przedsiębiorczość

    Freelancer to specjalista w jakiejś dziedzinie, jednak jego działalność nie ogranicza się wyłącznie do realizacji zleceń – najpierw trzeba je przecież zdobyć. Pozyskiwanie klientów wymaga przedsiębiorczości, która jest bardzo cenną kompetencją u wolnego strzelca. Kreatywność, pomysłowość, ambicja, gotowość do poszukiwania i wykorzystywania rynkowych szans, innowacyjność, dążenie do rozwoju – to cechy mogące decydować o „być albo nie być” freelancera.

    Samodzielność

    Działając jako freelancer, nikt nad Tobą nie stoi i nie narzuca Ci obowiązków – to Ty jesteś sobie przysłowiowym sterem, okrętem i żaglem. Nikt Ci nie przypomni, że niedługo mija termin wykonania zlecenia ani nie podejmie za Ciebie strategicznych decyzji dotyczących kierunków rozwoju. Jako freelancer nie tylko realizujesz zlecenia ze swojej specjalności, ale również poszukujesz klientów, negocjujesz stawki, analizujesz konkurencję, odpowiadasz za marketing czy dobór współpracowników albo podwykonawców. Krótko mówiąc, wszystko jest na Twojej głowie – przygotuj się na to.

    Gotowość do pracy w pojedynkę

    Freelancer to z założenia specjalista, który działa w pojedynkę. Nie funkcjonuje w zespole i nie ma pod sobą pracowników, więc jeżeli preferujesz pracę w grupie, ta forma prowadzenia biznesu może Ci nie przypaść do gustu. Prawdopodobieństwo, że freelancing Ci się nie spodoba, zwiększa się tym bardziej, jeśli nie lubisz długiego przesiadywania przy biurku, ponieważ wiele zawodów wykonywanych przez wolnych strzelców tego wymaga.

    Zawody dla freelancera

    Jeżeli masz przekonanie, że freelancing jest dla Ciebie, kolejnym krokiem na drodze do rozpoczęcia działalności w tej formie jest wybór zawodu. Istnieje wiele specjalizacji, które można z powodzeniem wykonywać jako freelancer, realizując i rozwijając się oraz zarabiając dobre pieniądze. Oto lista zawierająca najpopularniejsze z nich.

    Grafik. Jeśli posiadasz zdolności graficzne i plastyczne, a do tego potrafisz obsługiwać takie programy komputerowe jak Photoshop, Corel, InDesign czy Illustrator, możesz spróbować swoich sił jako grafik-freelancer.

    Copywriter. Zawód copywritera jest przeznaczony dla osób, które sprawnie posługują się słowem i posiadają rozwinięte kompetencje komunikacyjne.

    Programista. Perspektywy rozwojowe i zarobkowe dla programistów są bardzo ciekawe, podobnie jak sam zawód. Potrafiąc posługiwać się językami programowania, możesz prowadzić działalność jako freelancer.

    Specjalista ds. SEO. Czyli inaczej pozycjoner – osoba, która odpowiada za marketing w wyszukiwarkach internetowych. Dysponuje wiedzą na temat ich działania i wie, jak sprawić, aby strona WWW znalazła się na wysokich pozycjach w wynikach wyszukiwania na określone słowa kluczowe.

    Fotograf. Również specjaliści od wykonywania profesjonalnych zdjęć są poszukiwani na rynku. Możliwości są szerokie, ponieważ można specjalizować się w różnych rodzajach fotografii, np. portretowej, weselnej czy produktowej.

    Tłumacz. Jeśli dobrze posługujesz się jednym lub kilkoma językami obcymi, możesz świadczyć usługi tłumaczeniowe w ramach freelancingu. Od Ciebie zależy, czy skupisz się na poszukiwaniu klientów w całej Polsce przez Internet, czy lokalnie.

    Influencer. Prowadzisz popularne konto w mediach społecznościowych? Jeśli tak, możesz je zmonetyzować poprzez współpracę z zewnętrznymi reklamodawcami, którzy będą chcieli promować swoje usługi czy produkty na Twoim profilu w social media.

    Dietetyk. Specjalista ds. żywienia jako indywidualny fachowiec pomaga klientom w odchudzaniu, wypracowaniu pożądanej sylwetki, osiągnięciu celów sportowych czy ogólnie prowadzeniu zdrowego trybu życia, którego podstawą jest zbilansowana i wartościowa dieta.

    Jak pracować w domu

    Jak zostać specjalistą

    Chcesz rozpocząć freelancing w wybranej dziedzinie, ale nie jesteś w niej specjalistą? Brak wiedzy i doświadczenia nie wyklucza tej formy działalności – można to wypracować, ale na to potrzeba czasu. Mówiąc wprost, aby zostać fachowcem, musisz poświęcić czas na naukę i kształtowanie kompetencji wymaganych w danym zawodzie. Osiągniesz to poprzez:

    książki i czasopisma specjalistyczne, np. poradniki pisane przez fachowców w danej dziedzinie,

    szkolenia prowadzone przez profesjonalistów z branży, w której zamierzasz zacząć działalność,

    podcasty i webinary internetowe, w trakcie których specjaliści przekazują swoją wiedzę,

    media społecznościowe – warto śledzić profile osób, które fachowo piszą na interesujący Cię temat, np. o programowaniu, pozycjonowaniu czy copywritingu,

    blogi i serwisy branżowe, w których pojawiają się wartościowe informacje z Twojej branży,

    grupy i fora tematyczne – wymiana opinii, myśli i zdań z innymi specjalistami z Twojej dziedziny może być cennym źródłem wiedzy i doświadczenia,

    własne projekty, które opłaca się realizować, nawet jeśli dopiero zaczyna się przygodę w wybranej branży. To doskonałe źródło doświadczenia i praktycznej wiedzy.

    Jak pokazać się potencjalnym klientom

    Posiadanie specjalistycznej wiedzy i doświadczenia w danej dziedzinie to jedno, a znalezienie klientów, którzy zapłacą za Twoje kompetencje – drugie. Pierwszym krokiem to realizacji tego celu jest stworzenie wizytówki, najlepiej w Internecie, która może mieć formę:

    strony internetowej, na której opisujesz siebie, swoje kompetencje i doświadczenie,

    portfolio w jednym z serwisów online, które pozwalają na jego wykonanie,

    profilu w mediach społecznościowych, w grupach i na forach.

    Tylko w ten sposób potencjalni klienci mogą zapoznać się z Twoimi kompetencjami i doświadczeniem zawodowym. Wykonanie strony internetowej warto zlecić profesjonaliście, jeśli nie dysponuje się umiejętnościami projektowania witryn online.

    Gdzie szukać zleceń dla freelancera

    Aby klienci, którzy są gotowi zapłacić za Twoje usługi, z nich skorzystali, najpierw muszą Cię odnaleźć. Samo istnienie strony internetowej czy kont w mediach społecznościowych to jednak za mało – konieczne jest jeszcze dotarcie do potencjalnych odbiorców Twojej oferty. Jak to zrobić? Poniżej omawiamy dostępne możliwości.

    Serwisy dla freelancerów

    W Sieci działają specjalne strony, na których publikują swoje ogłoszenia osoby zainteresowane zleceniem usług freelancerskich, a freelancerzy składają oferty w ramach odpowiedzi. Tego rodzaju witryny mają charakter zarówno ogólny, jak i branżowy. W serwisach z tej pierwszej grupy pojawiają się ogłoszenia z różnych dziedzin, podczas gdy serwisy branżowe skupiają się tylko na jednej, np. usługach graficznych, copywriterskich czy programistycznych. Poniżej znajdziesz listę trzech najpopularniejszych serwisów dla freelancerów z różnych branż:

    Oferia,

    Useme.com,

    Freelancer.com.

    Grupy na Facebooku dla freelancerów

    Przeznaczone dla freelancerów grupy na Facebooku działają na podobnych zasadach jak omówione przed chwilą serwisy. Dostępne są grupy zarówno o charakterze ogólnym, czyli dla freelancerów z różnych branży, jak i dla specjalistów z określonej dziedziny. Potencjalni klienci wystawiają swoje ogłoszenia, a Ty możesz na nie odpowiedzieć, oferując swoje usługi.

    Serwisy ogłoszeniowe

    W tym przypadku chodzi o serwisy w rodzaju Allegro i OLX, na których można z powodzeniem reklamować swoje usługi niskim kosztem. Potencjalni klienci trafiają na takie strony i w ten sposób mogą zainteresować się Twoją ofertą.

    Własny marketing

    Jeżeli posiadasz stronę internetową, warto dążyć do tego, aby klienci na nią trafiali i za jej pośrednictwem składali zamówienia. W tym celu konieczna jest inwestycja w marketing, która może obejmować m.in. pozycjonowanie, prowadzenie kampanii linków sponsorowanych, content marketing, e-mail marketing czy telemarketing. Działania marketingowe możesz prowadzić lub nadzorować we własnym zakresie albo zlecić je zewnętrznym specjalistom – freelancerom lub profesjonalnym agencjom.

    Forma działalności freelancera

    Ostatnia kwestia, nad którą należy się zastanowić, odpowiadając na pytanie, jak zostać freelancerem, dotyczy formalności z tym związanych. Aby prowadzić legalną działalność freelancerską, masz do wyboru założenie własnej firmy lub wykonywanie zleceń na podstawie umowy zlecenia albo o dzieło. Prowadzenie działalności gospodarczej pozwala na pozyskanie większej liczby klientów i jest bardziej profesjonalne, ale też droższe. Z kolei praca na umowach cywilnoprawnych jest znacznie mniej obciążająca pod względem kosztów, ale z drugiej strony utrudnia poszukiwanie klientów.

    Polecane przez nas programy partnerskie do zarabiania online:

    1. ZłoteMyśli.pl,

    2. Ebookpoint

    3. CashInPills.pl,

    4. PP.Selkar.pl,

     

    kurs freelancer

    Kurs freelancer

    Kurs freelancer

    Kursant może podnieść swoje umiejętności kursem doszkalającym-rozwojowym. Szkolenie skierowane jest do wszystkich, którzy są zainteresowani rozwojem własnej działalności gospodarczej oraz chcą zarabiać na własny rachunek. Szkolenie z gotowymi praktykami jak rozpocząć i jak reklamować własny biznes (kurs z video).

    zapisz się          przebieg kursu          program kursu

     

     

     

     

     

     

    Categories: program kursu

    Tags:

    Kurs freelancer online

    No Comments

    Kurs freelancer online

     

    Kurs freelancer online

    Materiał dydaktyczny video

    1. Gdzie szukać klientów

    2. Ile można zarobić

    3. Jak być bardziej produktywnym

    4. Jak pozyskiwać klientów

    5. Jak rozpocząć pracę

    6. Jak wydajnie pracować

    7. Biznes to relacje

    8. Jak rozwijać markę osobistą

    9. Podstawowe narzędzia w pracy zdalnej

    10. Jak prowadzić projekt od strony technicznej

    11. Jak zorganizować miejsce pracy

     

     

    Przebieg kursu

    1. kursant otrzymuje dostęp do platformy e-learningowej.

    2. uczestniczysz w kursie zapoznając się z materiałami szkoleniowymi

    3. zaliczasz egzamin wewnętrzny

    – minimum 70% poprawnych odpowiedzi

    – w razie nie powodzenia prosimy o kontakt (nastąpi bezpłatna poprawka)

    4. na certyfikacie nie ma adnotacji, że kurs odbył się drogą internetową

    5. poznaj szczegółowy przebieg szkolenia – tutaj

     

    Do kogo adresowany jest ten kurs?

    Szkolenie skierowane jest do wszystkich, którzy są zainteresowani rozwojem własnego biznesu. Szkolenie uczy jak rozwinąć własny biznes oraz jak i gdzie pozyskiwać klientów.

     

    kurs freelancer online

    Kurs freelancer

    Kursant może podnieść swoje umiejętności kursem doszkalającym-rozwojowym. Szkolenie skierowane jest do wszystkich, którzy są zainteresowani rozwojem własnej działalności gospodarczej oraz chcą zarabiać na własny rachunek. Szkolenie z gotowymi praktykami jak rozpocząć i jak reklamować własny biznes (kurs z video).

    Cena kursu online: 250.00 PLN  

    zapisz się          przebieg kursu          program kursu

    Cena kursu stacjonarnego: 1100.00 PLN

     

    Kursy-online-szkoleniaKurs freelancer
    Ukończenie tego kursu ułatwia prowadzenie biznesu. W szkoleniu dowiesz się jak przebić się przez ścianę sukcesu. Materiały video przygotowaliśmy tak abyś wiedział(a) jak stworzyć produkt i jak go promować żeby być skutecznym przedsiębiorcą i freelancerem.

    Kurs freelancer online – Zapraszamy !

    Categories: program kursu

    Tags:

    Jak zacząć zdrowo żyć na co dzień ? praktyczny poradnik

    No Comments

    Jak zacząć zdrowo żyć na co dzień  ?

    Jak żyć zdrowo przez wiele lat, unikając chorób cywilizacyjnych i ciesząc się dobrą kondycją?

    Aby osiągnąć ten cel, konieczna jest odpowiednia wiedza zastosowana w praktyce. Niezbędne informacje na ten temat, które pozwolą Ci na prowadzenie zdrowego trybu życia, znajdziesz w poniższym artykule.

    Jak zacząć zdrowo żyć na co dzień  ? Zestaw porad

    Dieta

    Nie bez przyczyny mówi się, że człowiek jest tym, co je. Sporo prawdy zawiera się w tym stwierdzeniu, jeśli chodzi o wpływ diety na organizm. Odżywiając się prawidłowo, można bowiem skutecznie poprawić zdrowie, przedłużyć sobie życie i po prostu czuć się lepiej na co dzień. Pojawia się jednak pytanie, czym jest zdrowe odżywianie i jak należy rozumieć ten termin.

    Mówiąc o zdrowym odżywianiu, powinno się podkreślać przede wszystkim zbilansowanie diety, czyli ułożenie jej w taki sposób, aby w odpowiednich proporcjach i ilościach dostarczała organizmowi wszystkich niezbędnych mikro- i makroelementów.

    Nie może być ich ani za mało, ani za dużo, ponieważ zarówno niedobory witamin, jak i nadpodaż kalorii prowadzą do negatywnych, choć skrajnie różnych skutków.

    Zdrowa dieta bazuje na nieprzetworzonych, świeżych produktach z niewielką zawartością (lub całkowitym brakiem) tłuszczów trans i przemysłowego cukru.

    Chcesz więcej informacji o diecie ? zapisz się na darmowy poradnik

    Jak zacząć zdrowo żyć

    Kluczowe jest to, żeby spożywane w diecie produkty były niskoprzetworzone lub w ogóle nieprzetworzone. Przykładowo, świeże pomarańcze są prawdziwą bombą witaminową, podczas gdy ten sam owoc, tyle że poddany kandyzowaniu, staje się szkodliwy dla zębów i przyczynia się do otyłości z uwagi na wysoką zawartość cukru. Należy więc unikać gotowych dań, a także wszelkiego rodzaju fast foodów oraz słodkich i słonych przekąsek.

    Aktywność fizyczna

    Drugim kluczowym aspektem, który pozwala na zachowanie dobrego zdrowia przez długie lata, jest aktywność fizyczna. Jak pokazują wyniki badań naukowych, regularny ruch przez zaledwie 25 min dziennie może przedłużyć życie nawet o 7 lat, podczas gdy jego zaniechanie skraca je o kilka lat. Lista korzyści płynących z systematycznego uprawiania aktywności fizycznej jest bardzo długa i obejmuje ograniczenie ryzyka m.in. otyłości, choroby nowotworowej, cukrzycy, osteoporozy czy chorób serca i układu krążenia.

    Mimo że aktywność fizyczna wspomaga kondycję i ogólną sprawność organizmu, ma korzystny wpływ również na samopoczucie i zdrowie umysłowe. Regularne uprawianie sportu poprawia nastrój i sprzyja efektywniejszej pracy mózgu, redukuje stres i zapewnia wsparcie w walce z ewentualnymi problemami psychicznymi oraz emocjonalnymi. Pytanie tylko, jaką formę powinna mieć aktywność fizyczna.

    W praktyce mniej istotne jest to, jaki sport uprawiasz od tego, czy robisz to regularnie i przez odpowiednio długi czas. Dbaj o aktywność każdego dnia, choć niekoniecznie w formie treningów – w zupełności wystarczą półgodzinne lub dłuższe spacery w lesie czy parku. Jeśli chodzi o sport, masz dowolność – wybierz tę dyscyplinę, którą najbardziej lubisz i po prostu zacznij ją systematycznie uprawiać.

    Brak nałogów

    Nie jest tajemnicą, że uzależnienia niszczą organizm w sensie fizycznym, a także psychicznym i emocjonalnym. Najpopularniejsze używki – alkohol i papierosy – w efekcie systematycznego stosowania przez długi czas mają wysoce negatywny wpływ na szeroko pojęte zdrowie i funkcjonowanie kluczowych układów oraz organów w organizmie, dlatego należy je ograniczać. Statystycznie rzecz ujmując, jeden wypalony papieros skraca życie nawet o kilkadziesiąt minut.

    Oczywiście nie chodzi o zupełną rezygnację z alkoholu – wypicie jednego piwa w sobotni wieczór na pewno nikomu nie zaszkodzi, jednak już codzienne sięganie po kufel jak najbardziej. Prawdziwe szkody powoduje nadużywanie, które może skończyć się uzależnieniem, prowadząc do dramatów w wymiarze nie tylko zdrowotnym, ale również osobistym, emocjonalnym.

    Radzenie sobie ze stresem

    Wpływ stresu na zdrowie często jest bagatelizowany, tymczasem czynnik ten ma niekorzystne działanie dla organizmu. Długotrwały stres szkodzi układowi odpornościowemu, może powodować bezsenność, podwyższa ryzyko nadwagi, otyłości, nadciśnienia i cukrzycy, sprzyja bólom mięśni. Rujnuje zdrowie nie tylko fizyczne, ale przede wszystkim psychiczne. Problem w tym, że stres towarzyszy obecnie społeczeństwu praktycznie codzienne, dlatego kluczowe jest to, jak sobie z nim poradzisz.

    Radzenie sobie ze stresem to sztuka, która wymaga cierpliwości i poświęcenia, ale zdecydowanie warto się jej nauczyć, bo jej opanowanie poprawia jakość życia. Powstają opasłe książki na ten temat, więc zamknięcie go w kilku akapitach jest niemożliwe. Warto jednak przypomnieć kluczową zasadę równowagi życiowej, która polega na tym, że codzienność powinno się dzielić w równym stopniu na pracę, obowiązki domowe i rodzinne oraz odpoczynek i hobby. Całkowite poświęcenie się pracy sprzyja stresowi, podobnie jak brak aktywności fizycznej i brak wsparcia ze strony najbliższych.

    Sen

    Kolejnym często ignorowanym aspektem wpływającym na zdrowie jest odpowiednio długi i głęboki sen, który trwa co najmniej 6-7 godzin. Zarywanie nocek, częste spanie po 4-5 godzin, kładzenie się do łóżka o różnych porach, niemożność zaśnięcia i budzenie się w nocy to standardowe problemy ze snem dla ok. 50% polskiego społeczeństwa. Należy z nimi walczyć, ponieważ mogą prowadzić do takich konsekwencji jak:

    1. nadwaga i otyłość,

    2. obniżenie sprawności umysłowej i fizycznej,

    3. dekoncentracja,

    4. spadek libido,

    5. choroby sercowo-naczyniowe,

    6. zaburzenia metaboliczne,

    7. stany depresyjne.

    Aby zadbać o sen, a tym samym własne zdrowie, kładź się do łózka w podobnych godzinach, ale nie później niż ok. północy. Przygotuj sobie wygodne posłanie, a w ciągu dnia pamiętaj o aktywności fizycznej. Prowadź regularny tryb życia, a w łóżku spęczaj czas wyłącznie, gdy idziesz spać. Przed snem nie korzystaj z urządzeń elektronicznych emitujących niebieskie światło, nie objadaj się przed zaśnięciem i nie śpij w ciągu dnia, a rano budź się mniej więcej o tej samej porze.

    Relacje międzyludzkie

    Nawet satysfakcjonująca praca, głęboki i długi sen, dopięta na ostatni guzik dieta i codzienna aktywność fizyczna nie zapewnią pełnego zdrowia organizmowi, jeżeli jest się samotnym. Utrzymując bliskie kontakty społeczne, posiadając rodzinę i przyjaciół, ma się wsparcie w trudnych momentach życiowych, a te dotyczą każdego z nas bez wyjątku. Dobre relacje z innymi ludźmi nadają sensu codziennym trudom i pozwalają poczuć się spełnionym, co powoduje wydzielanie się endorfin, czyli hormonów mających pozytywny wpływ na zdrowie. Organizm produkuje je także podczas wysiłku fizycznego.

    Zrozumienie, serdeczność, przyjaźń, miłość, a nawet zwykła rozmowa, podczas której można zwierzyć się ze swoich trosk i problemów, dla wielu osób mogą być najlepszym lekiem na wszelkie dolegliwości. Z kolei samotność i poczucie odtrącenia można uznać za szkodliwe trucizny, które niszczą nie tylko życie wewnętrzne, ale również negatywnie wpływają na zdrowie organizmu.

    Manipulacja i wywieranie  wpływu ! zapisz się na darmowy poradnik

    Jak zacząć zdrowo żyć

    Podsumowując, troska o zdrowie wymaga holistycznego spojrzenia na ludzki organizm, włącznie z jego psychiką, emocjami i relacjami społecznymi. Każdy obszar codziennego życia ma mniejsze lub większe znaczenie dla zdrowia, dlatego nie należy się skupiać wyłącznie na jednym z nich. Warto o siebie dbać, ale bez popadania w przesadę – kilka kostek czekolady, wypicie paru piw ze znajomymi czy jedna zarwana nocka nikomu krzywdy nie zrobią.

     

    Categories: program kursu

    Tags:

    1 2 3 … 10